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Petit exercice pour jour de pluie : la confiance en soi

Pluie ? Canicule ? Un jour où vous êtes coincée chez vous avec vos enfants, je vous propose une activité à la fois ludique et source de belles découvertes qui boost la confiance en soi : le jeu des qualités.

Voici une liste de qualités inspirée d’un livre de Jeanne Siaud-Facchin. Je vous recommande, soit de l’imprimer, soit de la copier par écrit sur une grande feuille que tout le monde puisse voir.

Qualités :

adroit – aimable – amical – apaisant – appliqué – astucieux – attachant – attentif aux autres – authentique – bienveillant – brillant – calme – compréhensif – conciliant – courageux – créatif –  débrouillard – dévoué – déterminé – digne de confiance – diplomate – discret – disponible – doux – droit – drôle – efficace – enthousiaste – énergique – enjoué – équitable – facile – fidèle – franc – formidable – fort – gai – généreux – gentil – habile – honnête – humble – imaginatif – indulgent – intègre – intelligent – inventif – joyeux – juste – loyal – lucide – marrant – modeste – naturel –  optimiste – ordonné – organisé – ouvert d’esprit – pacifique – patient – persévérant – poli – ponctuel – posé – raisonnable – réfléchi – sensible – serviable – sincère – sociable – souriant – tempéré – tenace – tolérant – tranquille – valeureux

Vous pouvez faire cet exercice seule ou en famille, ou encore le faire faire à un de vos enfants. Ma version préférée consiste à la faire en groupe, et en plusieurs étapes.

Première étape

Chacun répond à cette question :

« En lisant ces qualités, pouvez-vous noter sur une feuille les qualités que vous vous reconnaissez ?»

Deuxième étape

Chacun répond à cette question :

« En lisant ces qualités, pouvez-vous noter les qualités de (nom d’un des membres du groupe) ? » et le faire pour chaque membre du groupe qui le souhaite.

Troisième étape

Chacun choisit, dans les qualités qu’il s’attribue, une des qualités comme sa qualité principale. Celle qui le définit le mieux. Celle qu’il a le plus envie de cultiver.

Il est aussi possible de se raconter un souvenir lié à cette qualité, une anecdote. Ou alors, si les enfants sont jeunes, organiser une séance d’illustration de ces qualités, faite de dessins et de collages. Liste à garder bien précieusement…

profil-valerieValérie de Minvielle est psychologue clinicienne. Après 20 ans d’expérience en psychologie clinique et art-thérapie, elle a fondé en 2015 « ma juste place », une méthode d’accompagnement personnalisé pour les femmes qui veulent trouver leur équilibre et se sentir à leur juste place dans leur vie de couple, en tant que mère, et dans leur vie professionnelle et sociale. Valérie anime également des formations à la connaissance de soi dans plusieurs instituts de formation et établissements scolaires, en France et en Belgique. La joindre sur http://www.majusteplace.com/ et sur https://www.facebook.com/majusteplace/
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