JOUR 12

Étape 1 : Vidéo

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Étape 2 : Récap

  • > Les 3 ingrédients dont nous avons besoin pour nous aimer nous-mêmes :

    1. 1. La bonté envers soi-même

    2. 2. Le sentiment d’humanité

    3. 3. La pleine conscience

    > La pleine conscience, c’est développer une attitude équilibrées envers les émotions négatives, qui ne doivent être ni ignorées ni exagérées non plus.

    > Rien que de mettre des mots sur ce qu’on ressent, ça fait déjà un bien fou !

    Étape 3 : Merci

    Il y a un lien direct entre la gratitude et la joie.

    Ouvre ton carnet et note 3 choses pour lesquelles tu éprouves de la gratitude. Quelques exemples :

    • un moment pour moi toute seule
    • mon fils a réussi son devoir de maths
    • le petit ne s’est pas réveillé cette nuit…

    Étape 4 : Post-it



    La phrase du jour

    N'oublie pas de l'afficher dans ta maison !

    Étape 5 : DÉFI

    Mon défi pour toi aujourd'hui :




    • Comment tu te sens ?
    • D’après toi, comment s’appelle cette émotion ?
    • Est-ce que tu la ressens souvent ?

"Bonne journée chère fabuleuse et à demain!"