JOUR 11

Étape 1 : Vidéo

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Étape 2 : Récap

  • > Les 3 ingrédients dont nous avons besoin pour nous aimer nous-mêmes :

        1. La bonté envers soi-même, qu’on a vu hier.

        2. Le sentiment d’humanité, qu’on va voir aujourd’hui.

        3. La pleine conscience, qu’on verra demain.

    > Le sentiment d’humanité, c’est reconnaître que la souffrance et le sentiment d’insuffisance font partie de l’expérience humaine. En gros, c’est reconnaître que tout le monde passe par là.


    Étape 3 : Merci

    Il y a un lien direct entre la gratitude et la joie.

    Ouvre ton carnet et note 3 choses pour lesquelles tu éprouves de la gratitude. Quelques exemples :

    • parcourir un album photos
    • les nouveaux coussins sur le canapé
    • une heure seule avec mon chéri...

    Étape 4 : Post-it



    La phrase du jour

    N'oublie pas de l'afficher dans ta maison !

    Étape 5 : DÉFI

    Mon défi pour toi aujourd'hui:




    • Envoyer un texto ou un mail à une amie pour l’encourager.

"Bonne journée chère fabuleuse!"