JOUR 10

Étape 1 : Vidéo

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Étape 2 : Récap

  • > Les 3 ingrédients dont nous avons besoin pour nous aimer nous-mêmes :

        1. La bonté envers soi-même

    1. 2. Le sentiment d’humanité

    2. 3. La pleine conscience

    > Qu’est-ce que la bonté envers soi-même ? C’est se montrer bienveillante et compréhensive envers soi-même quand on souffre, quand on connaît des échecs ou quand on ne se sent pas à la hauteur, au lieu d’ignorer sa douleur ou de se complaire dans l’autoflagellation.


    Étape 3 : Merci

    Il y a un lien direct entre la gratitude et la joie.

    Ouvre ton carnet et note 3 choses pour lesquelles tu éprouves de la gratitude. Quelques exemples :

    • j’ai pu dormir un peu plus longtemps ce matin
    • la nouvelle voisine est sympa
    • un coup de fil à mon papa

    Étape 4 : Post-it



    La phrase du jour

    N'oublie pas de l'afficher dans ta maison !

    Étape 5 : DÉFI

    Mon défi pour toi aujourd'hui :


    • Mon défi pour toi aujourd’hui : écrire 3 phrases à te dire à toi-même : 1 quand tu souffres, 1 quand tu vis un échec et 1 quand tu as l’impression de ne pas être à la hauteur.
    • Exemples : “Tu as le droit de te sentir découragée”, “Tu ne peux pas échouer, tu peux seulement apprendre et grandir”, “Tes enfants n’ont pas besoin d’une mère parfaite, ils ont besoin de toi."

"Bonne journée chère fabuleuse!"