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Pourquoi sommes-nous toujours débordées ?

Cette to-do list qui ne désemplit pas, cette course chaque jour recommencée, cette angoisse de passer à côté de l’enfance de vos petits : vous connaissez ? Que nous ayons un ou six enfants, que nous ayons un boulot en dehors de la famille, ou que la famille soit notre boulot, pourquoi donc sommes-nous toutes toujours débordées ?

Parce qu’on veut tout :

Des enfants dégourdis, malins, une relation amoureuse avec notre mari, une vie professionnelle engagée et valorisante, une vie sociale joyeuse, une maison agréable à vivre.

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Tenir un journal, avec Florence Servan-Schreiber

Tu as l’habitude de mettre par écrit tes ressentis ? De poser tes états d’âme sur les pages d’un journal ? Si oui, alors cette vidéo va t’intéresser : j’y interroge Florence Servan-Schreiber sur les bienfaits du “journaling” (come on, ça fait mieux en anglais !)

Si à l’inverse, tu n’as pas la fibre littéraire et que la simple idée de te retrouver face à une page blanche te donne des boutons, je t’invite à regarder toi aussi cette vidéo… en effet, Florence t’y explique avec beaucoup de classe que tenir un journal est une pratique qui change la vie, et que cette habitude est beaucoup plus accessible et beaucoup moins désagréable qu’on ne le pense ! Lire la suite…

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7 jours de kifs, avec Hélène Bonhomme et Florence Servan-Schreiber

Ce matin-là, je m’étais levée du mauvais pied, empêtrée dans un stress gluant qui sentait à plein nez la to-do-list névrosée. Les yeux encore à moitié collés par une nuit trop courte, je me dirigeais à tâtons vers la cuisine, où deux petits hommes réclamaient leur pitance.

Je me sentais seule et à côté de mes pompes.

Et puis, je l’ai vu.

Il était là, juste derrière la fenêtre qui donne sur l’évier. Tout roux, avec un ventre blanc. Un adorable petit écureuil qui récupérait sa ration de noisettes, à 6h48 du matin, dans mon jardin. Lire la suite…

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Gratitude : ne laisse pas le mauvais manger le bon !

Ils sont gourmands, les 5% qui ne vont pas… Ils ne souhaitent qu’une chose : venir avaler les 95% qui fonctionnent à merveille.

Ne laisse pas le mauvais manger le bon : que ta journée soit un festin de petites et grandes joies 🙂 Lire la suite…

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Jamais contente ? 3 obstacles à la gratitude

« Ça va encore être une journée pourrie » / “C’était encore une journée pourrie” : quelle est ta première pensée au réveil ? Ta dernière pensée au coucher ? Jamais contente ? Halte à l’ingratitude ! Voici 3 astuces pour la déceler et y faire face. Lire la suite…

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Comment tu vas ?

Je me suis fait un nouvel ami : un casque sans fil que je me trimballe partout. Il m’accompagne dans la cuisine, ce qui explique pourquoi je me dandine systématiquement lorsque je vide le lave-vaisselle. Je le porte également lors de ma session quotidienne de marche nordique — là aussi je roule du popotin, et là aussi c’est pour la bonne cause — ainsi qu’au supermarché (oui je suis super malpolie d’écouter de la musique dans les rayons du Lidl, mais ça m’aide à garder le sourire alors j’ai décidé que ça comptait pour du savoir-vivre). Lire la suite…

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Mompreneuses : pour survivre aux jours fériés

Je me souviens d’une période pas si lointaine finalement, où j’analysais le calendrier annuel en priant pour que le 1er et le 8 mai ne tombent surtout pas sur des dimanches. Ce serait dommage, quand même, de ne pas profiter d’un jour de semaine à la cool plutôt que d’aller me farcir 32 visages d’angelots mal léchés. J’étais prof et si je pouvais gagner 2 jours sans élèves, c’était toujours ça de pris.

Maintenant je suis maman.

Et si je peux gratter 2 jours sans enfants, c’est toujours ça de pris. Donc l’autre jour, je découvre, affolée, que non seulement le 1er et le 8 mai tombent des mardis, mais qu’en plus le jeudi de l’ascension tombe le 10 mai, ce qui signifie que la semaine prochaine va être l’une des plus rock’n’roll de l’année. Lire la suite…

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L’arrêt au stand

Je me souviens très bien des dimanches après-midi de courses de F1.

Dans le salon, on entendait les vrombissements des moteurs sur la ligne de départ et ensuite les sifflements des voitures qui passaient et repassaient, un tour après l’autre

C’était le moment formule 1 chez les Dernelle !

Ma maman ne regardait pas avec nous, elle passait juste en vitesse, craignant à chaque fois d’être témoin d’un accident grave. Mon papa et mon frère étaient de grands fans. Lire la suite…

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La fille trop psychorigide

Les derniers mois, j’ai reçu plusieurs fois la même question par mail : “Quel est ton parcours ?” de la part des fabuleuses qui souhaitent en savoir plus sur mon historique universitaire et professionnel, et comment j’en étais arrivée à faire ce que je fais aujourd’hui !

La question est vaste, et elle soulève peut-être une grande réflexion en toi si tu réfléchis à lancer ton projet, comme j’ai moi-même pu démarrer “les fabuleuses” il y a 4 ans de cela.

Alors promis, je vais répondre aux questions sur mon parcours dans des articles (ou plus vraisemblablement des vidéos) dans les prochaines semaines. Lire la suite…

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Tes enfants sont ch%”(!’$ ?? L’explication.

Non, ça ne se dit pas… Mais franchement, qu’est-ce qu’ils peuvent être ch%”(!’$ parfois !

  • “J’ai faaaaaaaaim”
  • “J’ai sooooooooif”
  • “Naaaaaaaaaan j’veux pas”
  • “Il m’a pris mon Legooooooooo”
  • “Il m’a morduuuuuu”
  • « Mamaaaaaaan »
  • « Mamaaaaaaaaaaaaan »
  • « Mamaaaaaaaaaaaaaaaaan »

Il y a des jours où ils passent maîtres dans l’art de nous pousser à bout. On fait tout pour être de bons parents, et puis ils nous cassent l’ambiance en 2-2. Alors oui, on les aime plus que tout, mais parfois on se demande comment on a pu engendrer des goujats-ingrats-relou qui nous tapent sur le système à longueur de journée — ou pire, à longueur de nuit. Lire la suite…

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Sur une échelle de 1 à 10, où se situe ton niveau d’énergie ?

Sur une échelle de 1 à 10, 1 étant « Je suis à plat » et 10 étant « Je pète la forme », où se situe ton niveau d’énergie ?

Cet article s’adresse à toi :

  • si tu t’endors avec des raideurs dans la nuque
  • ou si tu te réveilles avec le dos en bouillie
  • si tu sais que l’on peut être tellement fatiguée que paradoxalement, la fatigue nous empêche de bien dormir
  • ou si tu te sens barbouillée à force de ne pas avoir le temps de t’asseoir pour manger correctement
  • si plusieurs fois par jour, tu penses à ta couette ou à ton oreiller
  • si tu te trimballes des microbes depuis des mois, sans parvenir à t’en débarrasser
  • si tu ne sais pas où trouver l’énergie d’attaquer à ta lessive ou ton tas de paperasse
  • et encore moins pour sortir avec ton mari ou jouer avec tes enfants
  • et encore moins pour oser rêver à ce projet qui te tient à coeur depuis longtemps.

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La case sexe

En ce moment à la maison, on passe notre temps à jouer au Monopoly. Les garçons sont à fond. Ils kiffent comparer leurs liasses de billets. Et ils pètent les plombs quand ils tombent sur : “Va en prison. Ne passe pas par la case départ. Ne reçois pas 2€.”

Bon, je ne vais pas te cacher que j’ai hésité à t’écrire cet article, et que je l’ai modifié 3 fois avant de finalement cliquer sur “envoyer” ! Une part de moi a envie de “passer mon tour”, quitte à ne pas pouvoir acheter le rue de la paix 😉

Mais le REAL TALK, on aime ça chez les fabuleuses, pas vrai ? Lire la suite…

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Le village : mon fabuleux groupe de partage et de progrès

Découvre dans cette vidéo un projet resté top secret jusque là : un groupe de partage et de progrès pour mamans !

Un groupe composé de fabuleuses mamans prêtes à s’épauler et à faire un bout de chemin ensemble. Des vidéos, des recommandations de livres, des discussions et des professionnelles prêtes à nous donner toutes les resources qu’il nous faut pour traverser avec fabulosité cette jungle qu’est la maternité.  Lire la suite…

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BURN OUT MATERNEL : Il faut un village pour soutenir une maman !

On connait le proverbe africain « Il faut un village pour élever un enfant ». Et la maman ???

Fabuleuses mamans, il vous faudra un village pour vous faire sortir la tête de l’eau quand votre dernier refusera de dormir dans son lit, quand les couches se rempliront plus vite que vous n’avez de temps pour boire votre café, ou quand, par fatigue, vous n’aurez réussi qu’à vous épiler une jambe sur deux. Lire la suite…

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Et la confiance, ça s’apprend comment ?

“Je voudrais apprendre à être plus zen et relativiser davantage”
“Je voudrais être plus détendue et moins inquiète pour mes enfants”
“Je voudrais arrêter d’être angoissée pour tout et tout le temps”

Derrière ces trois phrases, que les mamans expriment des souhaits ou des peurs, se cache un même désir : celui de vivre sous le signe de la sérénité, du calme, de la confiance. Confiance dans le monde, confiance dans ses enfants, confiance en son mari, confiance dans cette folle aventure qu’est la vie et son absence de mode d’emploi.

Mais comment faire ? Lire la suite…

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Marre d’être celle qui va bien

Cette vidéo est pour toi si tu en as marre de t’occuper de tout le monde sans que personne ne s’occupe de toi ! Si tu ne veux plus être enfermée dans le rôle de cette qui doit toujours avoir le smile, pour motiver tes amies, ton conjoint, tes enfants…

Si tu n’as plus envie d’être celle qui n’a jamais le droit de pas aller bien.

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Réussir, c’est réussir tout seul ?

La réussite comme on nous l’a enseignée, c’est faire cavalier seul. Être self-made, autodidacte, et ne devoir sa réussite qu’à soi-même. On pense être du côté des bons lorsque tout fonctionne bien, sans que l’on ait eu besoin d’aide extérieure… Lire la suite…

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Avale ton crapaud : le remède anti-procrastination

Parlons procrastination : toutes ces fois où bizarrement je suis motivée pour balayer la cuisine, lancer une machine ou faire la poussière… Toutes ces petites tâches annexes, qui n’ont aucune importance réelle à l’instant T, mais qui sont là juste pour me donner une excuse afin de ne surtout pas regarder en face cette tâche rebutante, tout en haut de ma to-do-list, qui me regarde avec ses yeux globuleux et dont les lèvres pulpeuses me susurrent vilainement : “mange-moi !”

C’est comme détester passer l’aspirateur. Mais préférer mille fois passer l’aspirateur plutôt que d’avoir à :

  • remplir le tableau de la compta
  • envoyer mon CV
  • ou passer voir ma voisine qui a le cancer

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View More: http://photographybywinter.pass.us/bonhomme

Pourquoi je m’aime

Ce texte a certainement été le plus difficile à écrire depuis mes débuts. Dire qu’on s’aime, ça ne se fait pas. Ça met tout le monde mal à l’aise. Ça fait prétentieux. Ça fait bizarre. Ça fait un peu malsain. Comme si on avait le droit (le devoir !) d’aimer tout le monde, sauf soi. L’article que vous vous apprêtez à parcourir m’a pris, au bas mot, deux années de travail acharné. Deux années pour conquérir, ma foi et ma thérapeute aidant, un territoire mystérieux, incompris et trop souvent négligé : l’amour pour soi.

Pourquoi je m’aime

  • PAS parce que je suis particulièrement jolie – sinon je m’aimerais uniquement les jours de mariage, ou en tout cas APRÈS m’être tartinée de l’anti-cernes.
  • PAS parce que je suis particulièrement intelligente – sinon je m’aimerais uniquement quand je n’oublie pas d’acheter du PQ ou quand je ne balance pas x fois la même connerie qui – je le sais, pourtant ! – va encore déclencher une crise nucléaire conjugale.
  • PAS parce que je suis particulièrement aimable – sinon je m’aimerais uniquement lorsque je ne râle pas, lorsque je ne me plains pas, lorsque je ne pense pas qu’à moi et lorsque je ne dis pas de gros mot.
  • PAS parce que je suis particulièrement douée – sinon je m’aimerais uniquement lorsque je parviens à ouvrir les paquets de riz de manière à PAS ramasser des grains dans toute la cuisine.

 

Alors, pourquoi je m’aime ?
(et pourquoi tu devrais t’aimer)

 

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Fait vaut mieux que parfait

J’étais rédactrice. Mon travail, c’était d’écrire pour les autres. Et puis j’ai eu des enfants : deux en même temps ! Pour survivre à ce tsunami de couches, de biberons, de cris, de nuits sans sommeil, j’ai commencé à écrire pour moiMon mari a lu mes textes et il a dit : tu devrais vraiment lancer un blog et publier ces textes !

J’ai dit OK, mais pas tout de suite. Ce blog, je le lancerai :

  • quand ma maison ne ressemblera plus à un champ de mines
  • quand je ne râlerai plus sur les enfants
  • quand j’aurai des choses intéressantes à dire
  • quand j’aurai plus de temps
  • quand je serai sûre que personne ne critiquera mes articles
  • quand toutes les circonstances s’y prêteront parfaitement
  • quand je serai devenue la bonne personne
  • autrement dit : jamais.

Sauf qu’un jour, j’ai dit merde au perfectionnisme.

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Comment lui direz-vous « je t’aime » ?

Aimer et être aimé…

Nous aspirons tous à être aimé de façon authentique, pour ce que nous sommes.
Et nous avons tous besoin d’aimer en retour. Je le dis souvent aux personnes, petites et grandes, que j’accompagne :

Ce désir est sain. Il est essentiel et constitutif de notre humanité. Pour vivre heureux, « debout », nous avons autant besoin d’aimer que d’être aimé, autant besoin de se sentir aimable que de signifier notre amour.

Pourtant, au regard de mon expérience de femme, d’épouse et de mère, à l’écoute de ce que me confient les couples, aimer et se laisser aimer ne semble pas si simple. Ce désir est même la source de nombreux malentendus, quand il ne provoque pas (souvent, parfois !) de grandes déceptions et blessures.

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Comment je suis devenue ma meilleure amie

« T’es nulle. »

« Tu crains. »

« C’est toujours pareil avec toi. »

« Encore une fois, c’est sur toi que ça tombe. »

« T’y arriveras jamais. »

Toutes ces phrases que je me suis dites à moi-même, dans le secret de mon dialogue intérieur, pendant les 3 premières décennies de ma vie.

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Débordée mais détendue !

Petite, je faisais déjà des insomnies : dans mon petit cerveau, les inquiétudes tournaient à mille à l’heure. J’étais très douée à l’école mais j’avais peur de mes profs, peur de ne pas réussir mes devoirs, peur de ne pas faire les choses “assez bien”. Lorsque je suis devenue maman, cette tendance au stress ne s’est évidemment pas atténuée — au contraire ! Lire la suite…

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Mamans épuisées : les réflexes pour s’en sortir

Maman à bout de nerfs ? N’attends pas, prends soin de toi ! Voici 5 idées pour commencer dès aujourd’hui à sortir la tête de l’eau :

  1. Parfaitement épuisée : stop au gaspillage d’énergie

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Vous aussi, vous faites partie du club pas très fermé des mamans à bout de souffle et à bout de nerfs ? On ne nous a pas prévenues, mais on a vite compris : maternité rime la plupart du temps avec « je crois que je vais craquer ». Entre les réveils nocturnes, la logistique familiale et… lire la suite ->

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Le sexe et moi

Une vie sexuelle épanouie quand on est mère de famille ? Laissez-moi rire… ou pas !

  1. Let’s talk about sex : parlons-en !

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Bon ben il est temps. Si si, je me lance. Depuis l’été dernier, je joue avec l’idée de vous écrire un petit article fabuleux sur le sexe.
Oui mais il faut oser quand même… lire la suite ->

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Burn-out maternel : comment j’ai retrouvé la sérénité

Tu es maman et tu te sens épuisée ?

  • Tu déprimes à l’idée de sortir du lit,
  • Tu perds fréquemment patience avec tes enfants,
  • Tu comptes les heures : « vivement qu’ils dorment »,
  • Si seulement tu pouvais revenir en arrière, dans ce monde merveilleux où personne ne te tape sur les nerfs à longueur de journée…
  • Il t’arrive parfois d’avoir envie de tout plaquer ?

Tu te demandes si c’est seulement un petit coup de mou ou bien si tu as affaire, sans le savoir, aux symptômes d’un burn-out maternel ?

  • Tu as l’impression d’être la seule à avoir autant de mal à gérer le quotidien en famille : « pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? »
  • Tu es à la recherche de solutions pour sortir enfin la tête de l’eau et retrouver la sérénité
  • Tu veux recommencer à vivre, et non subir ta vie !
  • Tu te sens prête à dire stop à cet épuisement qui te pourrit la vie

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Se préparer à devenir maman

Merci à toi, chère fabuleuse, qui a posé cette question : « Peut-on se préparer à devenir maman ? ». Je suis sûre que d’autres se la posent. Cette question est aussi pleine de cœur que pleine de pièges.

Chère Fabuleuse, toi qui te demandes comment te préparer à devenir mère, ta question montre que tu as envie de bien faire. Peut-être même que tu as peur de te tromper. Ta question montre aussi que tu aimerais (peut-être) devenir une super-maman, une maman de rêve, une maman parfaite. Et là :

Attention au piège.

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Maman épuisée ? Tout peut changer en 5 minutes par jour !

Deviens une maman détendue en moins d’une semaine et SANS avoir à t’exiler sur une île déserte !

Une journée cool : c’est possible !

Tes journées sont toutes les mêmes : métro, boulot, “au dodo”, “allez sur le pot”,  “n’ouvre pas le frigo”, “tu as encore renversé la boîte de cacao” ?

Tu rêves de 15 jours SEULE sur une île déserte, sans personne pour te réclamer une tartine ou pour râler parce qu’elle est tombée face confiture ?

Bonne nouvelle : pas besoin d’attendre d’improbables vacances en solo pour devenir une maman détendue, fabuleusement zen ! En 5 minutes par jour pendant une semaine et sans avoir à abandonner ta progéniture dans les bois, tu peux retrouver le goût d’une journée cool.

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Tout le temps fatiguée : non, ce n’est pas normal !

Pendant les vacances de Noël, j’ai changé de machine à laver.

“C’est peut-être un détail pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup !” (et la phrase est tristement d’actualité…)

Bref, j’ai changé de machine à laver, et ma vie a changé !

Depuis que j’ai cette nouvelle machine, je suis ultra motivée pour faire baisser ma pile de linge sale – l’autre jour, je me suis même surprise à être déçue de n’avoir plus rien de sale à mettre dans le tambour high tech de mon lave-linge tout neuf 🙂

Qui l’eût cru, je kiffe la lessive !

Il faut dire qu’elle assure, ma machine. En sortant les draps du tambour, je vois bien qu’ils sont beaucoup mieux essorés qu’avant. Résultat, je les étends et au bout d’une heure ils sont déjà secs – je ne saurais t’exprimer à l’écrit le profond sentiment de joie que cela m’inspire 😀

En lisant ce billet, tu te dis peut-être “ça y est, Hélène a craqué. Ça fait 3 paragraphes de suite qu’elle nous parle de sa machine à laver – c’est quoi l’arnaque ?” Je te rassure, je ne suis pas subventionnée par une marque d’éléctroménager et je n’ai pas écrit ces lignes pour te faire sentir mal à propos des 3 corbeilles puantes qui attendent dans ta salle de bains – sans compter les vêtements sales qui sont au sol, hors des corbeilles évidemment^^ Lire la suite…

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Mamans : 10 livres à lire pour une douce année 2018

Mes must read pour une nouvelle année sous le signe de la bienveillance !

Bronnie Ware, Les 5 regrets des personnes en fin de vie

livresCommencer l’année avec un livre sur la mort !? Pas si glauque que ça, si on ose regarder les choses en face : un jour, nous partirons… Et lorsque notre départ sera imminent, les petits stress du quotidien seront bien pâles face à ce qui aura, au final, compté le plus pour nous : oser vivre nos rêves, passer du temps en famille, exprimer nos émotions… Bronnie Ware, infirmière en soins palliatifs, a partagé le quotidien de dizaines de mourants. À partir des confidences exprimées au soir de leur vie, elle a formulé les 5 regrets des personnes en fin de vie. Un ouvrage étonnamment riche et humain qui m’a rappelé que ces heures passées dans le secret de mon foyer ne sont pas du temps perdu – loin de là !

À lire également chez les fabuleuses : Le récap des 5 regrets des personnes en fin de vie Lire la suite…